Healthy Life style Tips In Hindi


ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, குறிப்புகள், முக்கியத்துவம், நன்மைகள், விதிகள், பொருள், உணவு, ஆரோக்கியமான சூழல் பற்றிய கட்டுரை [Healthy Life Style Essay, Tips in Hindi]

இன்றைய தொழில்நுட்பம் நமது வாழ்க்கை முறையை முற்றிலும் மாற்றிவிட்டது. இதனால் நமது அன்றாட வாழ்க்கை முற்றிலும் குழப்பமடைந்து வருகிறது. மக்கள் தங்கள் பிஸியான கால அட்டவணைகள் மற்றும் தனிப்பட்ட பிரச்சினைகளுக்கு இடையில் சிக்கிக் கொள்கிறார்கள், இது நமது ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கை முறையை பாதிக்கிறது. உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், ஒரு நல்ல வாழ்க்கை முறைக்கு இரண்டு விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம் என்று சொல்லுங்கள், முதலில் உணவுப் பொருட்கள் மற்றும் இரண்டாவதாக உங்கள் ஆரோக்கிய வாழ்வைப் பாதிக்கும் உங்கள் தினசரி வழக்கம். இதற்காக உங்கள் வழக்கத்தை மாற்ற இதை செய்ய பலர் அறிவுறுத்துகிறார்கள்… ஆனால் நீங்கள் செய்வது உங்கள் இதயம் மற்றும் மனதைப் பொறுத்தது. ஏனெனில் இந்த ஓடும் வாழ்க்கையில் நாம் நமக்காக நேரம் ஒதுக்க மறந்து விடுகிறோம். இந்த கட்டுரையில் அது என்ன, அதை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பதைப் பற்றி விரிவாகக் கூறுவோம்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்றால் என்ன, அர்த்தம்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது நல்ல ஊட்டச்சத்து, உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியமான உடல் ஆகும், இது உங்களை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு இட்டுச் செல்லும். இதற்கு, துரித உணவுகளை உண்ணாமல் இருத்தல், சர்க்கரைப் பொருட்களை உட்கொள்வதைக் குறைத்தல், தூங்கும் நேரத்தைச் சரியாகக் கடைப்பிடித்தல், தினமும் உடற்பயிற்சி செய்தல், பைரவர் நோயிலிருந்து விலகி இருத்தல் போன்ற பல உறுதியான விதிகளை நாமே தயாரித்துக் கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில் இவற்றையெல்லாம் கடைப்பிடித்தால்தான் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும். நீங்கள் அவற்றை மாற்றக்கூடாது என்பது அவசியமில்லை. நீங்கள் உங்கள் விருப்பப்படி அதை மாற்றலாம் ஆனால் உங்களால் முடிந்தவரை செய்யுங்கள். மாற்றம் என்பது இயற்கையின் விதி, ஆனால் அது சரியான நேரத்தில் நடந்தால் நல்லது. ஒவ்வொரு செயலையும் செய்ய சரியான நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஊக்குவிப்பு நாள் என்றால் என்ன

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஊக்குவிப்பு தினம் என்பது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ மக்களை ஊக்குவிக்கும் ஒரு நாளாகும். அதனால்தான் இதற்கும் ஒரு நாள் கொண்டாடப்பட்டுள்ளது. அது ஒவ்வொரு மாதமும் எந்த நாளாகவும் இருக்கலாம், அதாவது அதற்கு எந்த நாளும் நிர்ணயிக்கப்படவில்லை, எப்போது வேண்டுமானாலும் கொண்டாடலாம். இந்த நாளில், உங்கள் வாழ்க்கை முறையை எவ்வாறு மாற்றுவது என்று மக்களுக்குச் சொல்லப்படுகிறது, ஏனெனில் மாற்றம் மட்டுமே உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.

இந்த விஷயங்களுக்காக மக்கள் மேலும் மேலும் ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள். அதனால் அவர் எப்போதும் வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்த முடியும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை

வழக்கமான முன்னேற்றம் உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் நல்ல வாழ்க்கையை அளிக்கும். ஏனெனில் அது உங்கள் உடலைத் திறந்து, நீங்கள் புத்துணர்ச்சி அடைகிறீர்கள். இன்றைய காலகட்டத்தில் இது மிகவும் அவசியமானது, ஏனென்றால் இந்த ஓடும் வாழ்க்கை உங்களுக்கு எல்லாவற்றையும் கற்றுக்கொடுக்கிறது, ஆனால் ஒரு நல்ல வாழ்க்கையை எப்படி வாழ்வது என்பதை உங்களுக்குக் கற்பிக்கவில்லை. ஏனென்றால், உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் கவனம் செலுத்த உங்களுக்கு போதுமான நேரம் இல்லை. எனவே, அதை முடிந்தவரை மேம்படுத்துங்கள், அப்போதுதான் நீங்கள் நன்றாக வாழ முடியும்.

உடற்பயிற்சி செய்யும் நேரம், சரியான உணவு உண்ணும் நேரம், அன்றாட வாழ்க்கை முறை போன்றவற்றில் அதிக கவனம் செலுத்தினால், விரைவில் அதன் தாக்கத்தை நீங்கள் காண்பீர்கள். அதன் பிறகு, இதன் மூலம் நாம் நம்மை மேம்படுத்திக் கொள்ள முடியும் என்பதை நீங்களே உணர்வீர்கள்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஆரோக்கியமான உணவுமுறை

குறைவாக சாப்பிடுவது அல்லது சாப்பிடாமல் இருப்பது உணவுக் கட்டுப்பாடு அல்ல. மக்கள் பொதுவாக நம்புகிறார்கள் உடல் பருமன் காரணம் உணவு மட்டுமே உள்ளது, இது முற்றிலும் தவறானது. உணவுக்கு அதன் சொந்த தேவை வேறுபட்டது. உடல் எடையை குறைக்க வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகாவுடன் உணவுக் கட்டுப்பாடும் அவசியம். ஆனால் இதன் பொருள் பசியாக இருப்பது முற்றிலும் தவறு. உடலுழைப்பு செய்யும் உடல் ஆரோக்கியமான உணவு அதுவும் மிக முக்கியமானது. நீங்கள் எந்த விதமான வொர்க்அவுட்டைச் செய்தாலும், சரியான உணவை எடுத்துக் கொள்ளாமல் இருந்தால், சிறிது நேரத்தில் நீங்கள் பலவீனமாக உணரத் தொடங்குவீர்கள், மற்ற பிரச்சனைகளும் தொடங்கும். எந்த உடம்பிலும் பேசுவதால் நோய் வராது, உடலை வைத்து நாம் செய்வதைப் பெறுவோம். நீங்கள் ஆடம்பரமான உணவை சாப்பிட்டால், சிறிது நேரம் கழித்து உடலும் உங்களை உள்ளிருந்து நோய்வாய்ப்படுத்தும். ஆரோக்கியமான உணவை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள். மிகப்பெரிய நோயை எதிர்த்துப் போராடும் சக்தியைப் பெறுவீர்கள்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தினசரி உணவு அட்டவணை

நேரம் உணவுமுறை
காலை 6-8 மணிக்குள் தேநீர் மற்றும் 2 பிஸ்கட்
9-10 இடையே காலை உணவு
1-2 இடையே மதிய உணவு
4-5 இடையே தேநீர் மற்றும் சிற்றுண்டி
7-8 இடையே இரவு உணவு
இரவு 10 மணிக்கு பசி எடுத்தால் பழங்கள் சாப்பிடலாம்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் முக்கிய விதிகள்

ஆரோக்கியமான உணவு

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு சமச்சீர் உணவு மிகவும் முக்கியமானது. மருத்துவர்களின் ஆலோசனையின்படி, ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறையாவது சரிவிகித உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். இது உங்களை சத்தானதாக வைத்திருக்கும். இரவு உணவை இலகுவாக வைத்திருங்கள், இதனால் நீங்கள் எளிதாக தூங்கலாம். உங்கள் உணவில் பெரும்பாலும் பச்சை காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் சேர்க்க வேண்டும், இது உங்கள் உடலில் புரதத்தின் அளவை நிறைவு செய்யும்.

தூங்கி இளைப்பாருங்கள்

நீங்கள் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க விரும்பினால், போதுமான அளவு தூங்குங்கள். போதிய தூக்கம் கிடைக்காததால் இதய நோய், உடல் பருமன் போன்ற நோய்கள் வரலாம் என பல ஆய்வுகளில் தெரியவந்துள்ளது. அதனால்தான் சரியான தூக்கம் இருக்க வேண்டும்.

காபி குடிப்பதை தவிர்க்கவும்

காபியை முடிந்தவரை குறைவாகக் குடியுங்கள், காபி உங்களுக்கு தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும், அதே போல் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும். எனவே காபியை முடிந்தவரை குறைவாக குடியுங்கள்.

டென்ஷனில் இருந்து விலகி இருங்கள்

மன அழுத்தம் உங்களுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். தினமும் மன அழுத்தத்தில் இருப்பது உடல் எடையை அதிகரிப்பது மட்டுமின்றி பல நோய்களுக்கு ஆளாக நேரிடும். அதனால்தான் உங்கள் வாழ்க்கையில் எதற்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இதற்கு, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், இதனால் நீங்கள் இந்த சிக்கலில் இருந்து விடுபடலாம்.

எதிர்மறை சிந்தனையை விட்டுவிட்டு நேர்மறையாக இருங்கள்

உங்களைச் சுற்றி நடக்கும் எதிர்மறை விஷயங்களை நீங்கள் விட்டுவிடுகிறீர்களே, அந்த நாளில் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள். ஏனெனில் இதன் மூலம் எங்கும் நிம்மதியான சூழலை காண்பீர்கள்.

தினமும் எழுந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்

நீங்கள் தினமும் எழுந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், இது உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் நிறைய மாற்றங்களைக் கொண்டுவரும் மற்றும் நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடன் இருப்பீர்கள். அதன் காரணமாக உங்கள் வழக்கமும் நன்றாக இருக்கும்.

சுத்தமான சூழல் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை

உங்களைச் சுற்றியுள்ள தூய்மையை நீங்கள் பராமரிக்க வேண்டும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் உங்களைச் சுற்றி தூய்மையாக இருந்தால், சுற்றுச்சூழலும் சுத்தமாக இருக்கும், சுற்றுப்புறம் சுத்தமாக இருந்தால் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள். அதனால்தான் இது மிகவும் முக்கியமானது.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் முக்கியத்துவம்

சரியான நேரத்தில் தூங்கவும், சத்தான உணவுகளை சாப்பிடவும், சரியான நேரத்தில் எழுந்திருக்கவும் நம் பெரியவர்கள் அடிக்கடி சொல்கிறார்கள். கார், டூ வீலரில் பயணம் செய்யாமல், நடந்து செல்லுமாறு அறிவுறுத்தினார். இருப்பினும், அவர்களின் வார்த்தைகளை மறுத்து ஆரோக்கியமற்ற நடைமுறைகளைப் பின்பற்றினோம், இது எங்கள் ஆரோக்கியத்தை மிகவும் பாதித்தது. ஆனால் இன்று அவர் எந்த ஆலோசனையை வழங்கினாலும் அது சரியானது என்று தெரிகிறது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு இந்த விதிகளைப் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம். இந்த நாட்களில் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களுக்கு மாற வேண்டியதன் அவசியத்திலும் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் நன்மைகள்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது பின்வரும் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்: –

  • இது உங்களை மேலும் ஒழுங்கமைத்து உங்களை ஃபிட் ஆக்குகிறது.
  • இது உங்களை உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதோடு, எல்லா நோய்களிலிருந்தும் உங்களை விலக்கி வைக்கிறது.
  • மன அழுத்தம் இல்லாமல் இருக்க இது எளிதான மற்றும் நல்ல வழி.
  • இது நேர்மறை ஆற்றலை வழங்குகிறது.
  • இது நம் குடும்ப உறுப்பினர்களை நம்முடன் நெருக்கமாக்குகிறது.
  • புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல், நொறுக்குத் தீனி போன்ற ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களில் ஈடுபடுவதைத் தடுக்கிறது.
  • மேலும், டிவி திரையில் அதிக நேரம் செலவிடுவது பல கடுமையான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் அவற்றைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறது.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள்

வேகமான வாழ்க்கை முறை நீண்ட காலம் நீடிக்க முடியாது என்பதை நாம் அறிவோம். யோகா பயிற்சியில் கவனம் செலுத்தினால், நம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். ஆனால் நாம் நமது பழக்கவழக்கங்களை விட்டு விலகுவதில்லை, அதனால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை நோக்கி செல்ல முடியாது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான சில விருப்பங்கள் இங்கே உள்ளன –

  • ஆற்றல் நிறைந்த ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்.
  • குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் தரமான நேரத்தை செலவிடுங்கள்
  • உங்களுடன் சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள், அது தோட்டத்தில் அமைதியான நடையாக இருந்தாலும் சரி. அதனால் மன அமைதி பெறலாம்.
  • உங்கள் குழப்பமான வாழ்க்கையை நெறிப்படுத்துங்கள் மற்றும் இயந்திரங்களின் உதவியால் அல்லாமல் உங்களால் செய்யக்கூடிய விஷயங்களை நீங்களே செய்யுங்கள்.

ஹிந்தியில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள்

  • உதவிக்குறிப்பு 1: உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் சில மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள், அதிக தண்ணீர் குடிப்பது போல, நாள் முழுவதும் 15 கிளாஸ் தண்ணீர் அவசியம், அதில் இரவு 7 மணிக்கு முன் 10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதைப் பழக்கப்படுத்துங்கள். இரவு நேரத்தில் தண்ணீர் குறைவாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
  • உதவிக்குறிப்பு 2: நீங்கள் காலையில் எழுந்தவுடன், 1 கிளாஸ் சாதாரண தண்ணீரைக் குடிக்கவும். 1 கிளாஸ் ஃப்ரெஷ் ஆன பிறகு மிதமான சுடு நீர் சில துளிகள் எலுமிச்சை சேர்த்து குடித்தால், செரிமான மண்டலம் வலுவடைவதோடு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் அதிகரிக்கும்.
  • உதவிக்குறிப்பு 3: அசிடிட்டி, மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளும் காலையில் வெதுவெதுப்பான நீரை எடுத்துக் கொள்வதன் மூலம் நீங்கும்.
  • உதவிக்குறிப்பு 4: 30 நிமிடம் வெதுவெதுப்பான நீரில் டீ/காபியுடன் 2 பிஸ்கட்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எப்பொழுதும் டீயுடன் ஏதாவது சாப்பிடுங்கள், அசிடிட்டி பிரச்சனை வராது. மேலும், ஒரு நாளைக்கு 2 முறைக்கு மேல் டீ அல்லது காபி சாப்பிட வேண்டாம்.
  • உதவிக்குறிப்பு 5: தினசரி வழக்கத்தில் காலை உணவு மிகவும் முக்கியமானது, அதை ஒருபோதும் விட்டுவிடாதீர்கள். இதில் நீங்கள் போஹா, ஓட்ஸ் உப்மா, கோதுமை துருவல் போன்றவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம், அதே போல் 1 கிளாஸ் பால் அல்லது ஜூஸ் அல்லது மோர் அல்லது ஏதேனும் ஒரு பருவகால பழத்தை உங்கள் காலை உணவின் முக்கிய பகுதியாக செய்யலாம்.
  • உதவிக்குறிப்பு 6: உங்கள் மதிய உணவு நேரத்திற்கு 10 நிமிடங்களுக்கு முன் 1 கிளாஸ் தண்ணீர் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மதிய உணவில் சாலட், தயிர் மற்றும் காய்கறிகளை முடிந்தவரை சேர்க்கவும். 4 சப்பாத்தி சாப்பிட்டால் 3 மட்டும் சாப்பிடுவது போல பசியை விட குறைவாக சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.
  • உதவிக்குறிப்பு 7: ஜோவர் சப்பாத்தி சாப்பிட்டால் நன்றாக இருக்கும்.சர்க்கரை சத்து குறைவாக இருப்பதால் கோதுமை சப்பாத்தியை விட சிறந்தது.
  • உதவிக்குறிப்பு 8: உணவுக்கு இடையில் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம், அது செரிமானத்தை கெடுக்கும். சாப்பிட்ட உடனேயே அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம், 2 டம்ளர் தண்ணீர் மட்டும் எடுத்து 30 நிமிடம் கழித்து 1 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
  • உதவிக்குறிப்பு 9: குளிர்சாதனப்பெட்டி மற்றும் நீர் குளிரூட்டியின் குளிர்ந்த நீரில் இருந்து விலகி இருங்கள். நீங்கள் விரைவில் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், நாள் முழுவதும் வெதுவெதுப்பான நீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
  • உதவிக்குறிப்பு 10: மாலை சிற்றுண்டியில் கூட டீ அல்லது காபியுடன் பிஸ்கட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இதனுடன், பர்மல் (பஃப்டு ரைஸ்), பெல், உளுந்து அல்லது சாறு அல்லது மோர் போன்ற ஏதாவது ஒன்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மாலை காலை உணவின் காரணமாக, இரவு உணவின் போது உங்களுக்கு அதிக பசி ஏற்படாது, இதன் காரணமாக நீங்கள் குறைந்த உணவில் வேலை செய்ய முடியும்.
  • உதவிக்குறிப்பு 11: இரவு உணவிற்கு 10 நிமிடங்களுக்கு முன் 1 கிளாஸ் தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அத்துடன் சாலட்டுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.
  • உதவிக்குறிப்பு 12: ஒரு நபரின் உடலில் அதிகபட்ச சேதம் இரவு உணவால் ஏற்படுகிறது. கனமான உணவை இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது பல பிரச்சனைகளை உண்டாக்குகிறது.இரவில் லேசான உணவை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். சாப்பிட்ட உடனேயே தூங்கக் கூடாது.
  • உதவிக்குறிப்பு 13: இரவு 8 மணிக்குள் இரவு உணவைச் சாப்பிட முயற்சிக்கவும். இரவு வெகுநேரம் வரை விழித்திருந்தால், இரவில் பசி எடுக்கும் போது ஃப்ரூட் சாலட் சாப்பிடலாம். சீக்கிரம் சாப்பிடும் பழக்கத்தால், உணவு சரியாக ஜீரணமாகும்.

உங்கள் நாளின் நேரத்திற்கு ஏற்ப மேலே குறிப்பிட்டுள்ள அனைத்து முறைகளையும் உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்க்கலாம். ஹிந்தியில் உள்ள இந்த ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள் அனைத்தும் உங்கள் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையவை, அவற்றை உங்கள் வழக்கத்தில் கொண்டு வந்தால், எதிர்காலத்தில் உள்ள பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடலாம். சம்பாதிப்பது, படிப்பது, வீடு அல்லது உணவு எப்படி அவசியமோ, அதே போல் ஆரோக்கியமும் அவசியம், ஏனென்றால் நாம் அனைவரும் ஆரோக்கியமாக இருந்தால் மட்டுமே மகிழ்ச்சி இருக்கும். முழு வாழ்க்கையையும் இப்படி வாழ முடியாது என்பதும் உண்மைதான், ஆனால் வாரத்தின் 7 நாட்களில் 5 நாட்கள் இந்த வழக்கப்படி நடக்கலாம். வார இறுதியில், எந்த கவலையும் இல்லாமல் நீங்கள் விரும்பியதைச் சாப்பிடுங்கள், ஆனால் இந்த 5 நாட்களில் நேர்மையற்றவர்களாக இருக்காதீர்கள்.

இவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல பழக்கங்கள். இதை ஏற்றுக்கொள்வது உங்களுக்கு சுறுசுறுப்பைக் கொடுக்கும் மற்றும் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியைத் தரும், ஏனெனில் ஆரோக்கியமான மனம் ஆரோக்கியமான உடலில் வாழ்கிறது.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கே: உங்கள் வாழ்க்கை முறையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி?

பதில்: நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைக் கடைப்பிடிக்க விரும்பினால், நீங்கள் பல விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும், அதுவும் சரியான வழியில், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக உணருவீர்கள்.

கே: என்ன மாதிரியான வழக்கமான மாற்றங்கள் வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்தும்?

பதில்: உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற விரும்பினால், உங்கள் வழக்கத்தை மாற்றவும். அதிகாலையில் உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான காலை உணவு, போதுமான தூக்கம்.

கே: கொடுக்கப்பட்ட குறிப்புகள் மூலம் என்ன வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை கொண்டு வர முடியும்?

பதில்: நீங்கள் வாழும் கவலைகளை விடுங்கள். அதனால் நீங்கள் வாழ்க்கையில் வெற்றி பெறலாம். மன அழுத்தம் உங்களை உள்ளே இருந்து வெற்று ஆக்குவதால், நிதானமாக இருங்கள்.

கே: ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் முக்கியத்துவம் என்ன?

பதில்: உங்களை மேம்படுத்துவதே சிறந்த விஷயம். அதனால்தான் பெரியவர்கள் சொல்வதைக் கேட்டு உங்கள் வாழ்க்கையைப் புதிய திசையில் கொண்டு செல்லுங்கள்.

கே: ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் மிக முக்கியமான விதி என்ன?

பதில்: ஆரோக்கியமான உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நன்றாக தூங்குங்கள், டென்ஷன் வேண்டாம்.

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *